"Ik zou wel eens beter willen leren 'nee' te zeggen."

Assertiviteit en zelfvertrouwen

Joke heeft een succesvol leven, maar zij vindt het uiterst lastig om "nee" te zeggen. En daarom is zij dag in dag uit op pad voor en met anderen. Daar heeft haar partner last van. En Joke zelf gaat er steeds slechter uitzien. Zij zou via de iCounsellor kunnen leren hoe ze zelf in elkaar zit en dat ze "goed genoeg" is en haar grenzen mag stellen.

Soms komen mensen in hun leven terecht in situaties waarbij ze zichzelf tekort gedaan voelen. Mensen kunnen geen “neen”zeggen, durven niks voor zichzelf te vragen, lopen dagenlang te repeteren wat ze gaan zeggen etc. Men zegt dan weleens dat het deze mensen ontbreekt aan wat genoemd wordt “assertiviteit”. Komt dat vaker voor, dan zie je soms bij mensen het zelfvertrouwen om adequaat te handelen af nemen. En wat dan dubbel gaat tellen: als je denkt dat het niet gaat lukken, zie je ook vaak dat het dan ook zeker niet lukt (“self fullfilling prophecy”). Er zijn meerdere oorzaken aan te geven. Belangrijk is het zelfbeeld dat je van jezelf hebt. En ook de afstand tussen het ideaalbeeld dat je van jezelf hebt en de ervaren realiteit. Maar ook de durf en moed om tegen een ander in te gaan. Dus de vraag is:

• Hoe zit je zelf in elkaar?
  In onze contacten gaan we proberen zicht te krijgen op wie je echt bent. En reflecteren we op punten die daarover aan bod komen.  Dit vraagt bespreking van welke kernelementen bij U werken (“bent u “good enough” voor uzelf, welke betekenis hebben bepaalde patronen in het gedrag). Hiervoor kan gebruikt worden bijvoorbeeld de teamrollen van Belbin. Daarmee wordt inzicht gekregen in de eigen teamrollen maar ook van de sterke kanten en schaduwzijden van benodigde teamrollen in succesvolle teams. Daarnaast wordt daardoor aandacht besteed aan de ontwikkeling van de eigen identiteit door de tijd heen en het ontsnappen van een mogelijk “false self”.
• Persoonlijke effectiviteit.
  In de werksituatie is vaak sprake van veel veranderingen en tijdsdruk. Daarnaast is er een hoge noodzaak om de zaken snel geïmplementeerd te krijgen. Deze situaties vragen meestal optimalisering van de persoonlijke effectiviteit. Wat is urgent, wat is belangrijk en hoe verhouden deze zich tot de prioriteiten van anderen. Het belang van het ontwikkelen van een gevoel voor “sense of urgency” is belangrijk in zo’n situatie. Anders kan het voorkomen dat de eigen balans tussen “gezond leven en werken” in gevaar komt. Belangrijk hierbij is dat duidelijk is wat je eigenaarschap is (“locus of control”) en wat dit betekent (met name ook in verhouding tot het wijzen naar externe omstandigheden als redenen voor handelen).
• Inzicht in interactie en communicatie.
  Voor iedereen is het belangrijk om van een actiegerichte communicatie naar een interactiegerichte dialoog te gaan. Dit vraagt meer pro-actief handelen en minder “in de verdediging” terecht komen. Dit vraagt helder krijgen van de (zijn) huidige interactie en communicatie en het opnieuw vormgeven van een andere manier van interacteren. Ook vraagt dit (meer) besef van het belang en het voordeel van dialoog en betrokkenheid. In interactie werken een aantal kenmerkende elementen. Het omgaan met kritiek is een onderdeel van dit gedeelte.
• Leiderschapsontwikkeling en beïnvloeden van anderen.
  Mensen werken vaak samen met anderen of sturen anderen aan. Hoe stuur jij (en durf je dat ook), werk je situationeel of zet je steeds dezelfde patronen in? Strategisch handelen is hierbij een belangrijk topic in plaats van onmiddellijk doen. Daarnaast zijn er mogelijkheden om het gedrag van anderen effectief te beïnvloeden. “Hoe krijg je mensen zover” is de titel van een boek van Luycks. Hoe kun je een bepaalde cultuur (bijvoorbeeld “mopperen”) doorbreken en om buigen. Hoe krijg je het voor elkaar dat je bij anderen hoog op de prioriteitenlijst komt te staan in plaats van onder op de stapel? Hoe zit het met je emotionele intelligentie (EQ) en waar zitten je eventuele leiderschapskwaliteiten (Kets de Vries, Leiderschap ontraadseld).

Hoe staat het met jouw assertiviteit en zelfvertrouwen? Wil je er in de iCounselling eens nader naar kijken? 
Registreer je dan voor een intake.