Test je eigen veerkracht
Score: 1= bijna nooit, 2= zelden, 3=soms, 4= regelmatig, 5= bijna altijd.
|
VRAGEN
|
SCORE |
|
1. Ik pas me snel aan. Ik herstel me snel na moeilijkheden
|
1 2 3 4 5 |
|
2. Ik ben optimistisch, zie problemen als tijdelijk. Ik verwacht dat ik er weer bovenop kom en dat alles goed zal komen.
|
1 2 3 4 5 |
|
3. Tijdens een crisis kalmeer ik mezelf en concentreer ik me op het ondernemen van nuttige acties.
|
1 2 3 4 5 |
|
4. Ik ben goed in het logisch analyseren van problemen.
|
1 2 3 4 5 |
|
5. Ik verzin creatieve oplossingen. Ik vertrouw op mijn intuïtie.
|
1 2 3 4 5 |
|
6. Ik ben speels, heb humor, kan om mezelf lachen.
|
1 2 3 4 5 |
|
7. Ik ben nieuwsgierig, stel vragen, ik wil graag weten hoe dingen werken, ik experimenteer graag.
|
1 2 3 4 5 |
|
8. Ik leer constant van mijn ervaringen en die van anderen.
|
1 2 3 4 5 |
|
9. Ik ben erg flexibel, ik kan omgaan met tegenstrijdigheid van gevoelens, zoals vertrouwen en wantrouwen, gul en zelfzuchtig, optimistisch en pessimistisch.
|
1 2 3 4 5 |
|
10. Ik anticipeer op problemen om ze te voorkomen en ik verwacht het onverwachte.
|
1 2 3 4 5 |
|
11. Ik verdraag onduidelijkheid en onzekerheid.
|
1 2 3 4 5 |
|
12. Ik ben zelfverzekerd en heb op mijn werk een professionele houding.
|
1 2 3 4 5 |
|
13. Ik kan goed luisteren. Ik kan me inleven in andermans gevoelens en kan met verschillende soorten mensen goed overweg. Ik vel niet zo snel een oordeel.
|
1 2 3 4 5 |
|
14. Ik ben in staat om emotioneel te herstellen van verlies en tegenslag. Ik kan mijn gevoelens verwoorden tegenover anderen, kan mijn woede loslaten, teleurstelling overwinnen en anderen om hulp vragen.
|
1 2 3 4 5 |
|
15. Ik heb doorzettingsvermogen, ik geef niet op in moeilijke tijden. Ik heb een onafhankelijke geest.
|
1 2 3 4 5 |
|
16. Ik ben een sterker en beter mens geworden door moeilijke omstandigheden.
|
1 2 3 4 5 |
|
17. Ik kan ellende ombouwen tot iets goeds. Ik ontdek onverwachts voordeel.
|
1 2 3 4 5 |
Tel uw punten bij elkaar:
bijna nooit= 1 punt, zelden= 2 punten, soms= 3punten, regelmatig= 4 punten, bijna altijd= 5 punten.
Uw score:
- 75 of meer: u bent zeer veerkrachtig.
- 65-75: u bent veerkrachtiger dan de meeste mensen.
- 55- 65: u heeft soms wat moeite om u aan moeilijke omstandigheden aan te passen maar uiteindelijk slaagt u daar voldoende in.
- 45- 55: u bent in gevecht met het leven. U kunt werken aan de zaken waar u laag gescoord heeft.
- 44 of minder: uw draaglast is groter dan uw draagkracht. Het is raadzaam om professionele hulp in te schakelen.
Zie: www.resiliencycenter.com of het boek ”The survivor Personality" van Al Siebert.
Isbn 0399522301
|
Test je eigen veerkracht
